Lupakan Sudokus — bersosialisasi bisa menjadi jawaban untuk menjaga otak tetap sehat seiring bertambahnya usia
Top stories

Lupakan Sudokus — bersosialisasi bisa menjadi jawaban untuk menjaga otak tetap sehat seiring bertambahnya usia

Kuis pop: Apa hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan otak yang optimal?

Sudoku? Suplemen? Teka-teki daring? Belajar bahasa baru di aplikasi?

Jawaban: Meskipun kami belum memiliki jawaban yang pasti, ini mulai terlihat seolah-olah mampir ke rumah tetangga dan melihat apakah mereka ingin berjalan-jalan mungkin lebih membantu daripada strategi populer yang digunakan orang untuk memperkuat abu-abu mereka. urusan.

Baru-baru ini, di Simposium Ilmu Publik Trottier Universitas McGill, Dr. Lesley Fellows, seorang profesor neurologi dan bedah saraf di McGill, membuat argumen tentang pentingnya pengalaman sosial dan pertimbangan sosial ketika memikirkan tentang kesehatan otak dalam sebuah kuliah yang disebut “Mengoptimalkan Kesehatan Otak.”

“Salah satu hal yang sangat baik untuk otak seseorang adalah berinteraksi secara sosial,” kata Fellows. “Otak kita dibuat untuk itu dan itu benar-benar mendorong plastisitas, karena banyak otak terlibat dengan interaksi sosial, karena Anda harus membayangkan apa yang dipikirkan orang tersebut dan merespons isyarat halus mereka, dan itu sangat dinamis.

“Ini semua adalah hal yang mungkin jauh lebih kuat daripada melakukan beberapa teka-teki dalam hal mendorong aktivitas otak,” tambahnya. “Bukan berarti mereka pernah diuji head to head. Sepertinya mereka lebih berharga. ”

Fellows tidak anti-teka-teki atau apa pun. Bahkan, dia bilang dia cukup menyukai teka-teki silang yang bagus. Intinya adalah bahwa banyak dari kita memiliki kecenderungan untuk menerapkan strategi sempit dan utilitarian ketika datang untuk mengembangkan resimen untuk kesehatan otak dan, sebagai akibatnya, kita mungkin kehilangan gambaran yang lebih besar.

Misalnya, kebanyakan dari kita pernah mendengar bahwa belajar bahasa baru baik untuk “neuroplastisitas” kita: kemampuan otak untuk tumbuh, berubah, dan beradaptasi. Jadi, untuk melatih otot itu, sebagian dari kita mengunduh aplikasi dan mulai berlatih bahasa Spanyol selama beberapa menit setiap hari. Itu akan berguna pada perjalanan Anda berikutnya dan, mari kita hadapi itu, kebanyakan dari kita terlalu sibuk untuk berkomitmen pada kelas mingguan. Namun, bagaimana jika alasan mempelajari bahasa baik untuk neuroplastisitas otak lebih berkaitan dengan hubungan sosial yang kita dapatkan di kelas daripada kemunduran kata kerja?

Dr. Lesley Fellows adalah profesor neurologi dan bedah saraf di McGill University.

Penelitian terbaru di Universitas York tentang terapi tari untuk orang dengan penyakit Parkinson mengkonfirmasi apa yang sudah diketahui oleh banyak orang yang berlatih: partisipasi teratur dalam kelas dansa memperlambat perkembangan gejala. Namun, para peneliti menunjukkan bahwa mereka tidak dapat mengidentifikasi mekanisme. Apakah itu mempelajari langkah-langkahnya? Atau mendengarkan musik dan belajar mengomunikasikan gerakan kompleks dengan pasangan? Atau apakah itu keluar dengan orang lain dan bersenang-senang? Mungkin semua di atas.

Mengapa kita mulai melebarkan pandangan dan melihat pentingnya hubungan sosial dalam hal kesehatan otak? Sebagian, itu ada hubungannya dengan fakta bahwa kita tahu sebaliknya, kurangnya koneksi, buruk bagi otak.

“Ada beberapa bukti yang cukup bagus bahwa rasa memiliki masyarakat melindungi kesehatan mental mereka,” kata Fellows. “Dan yang lain telah menemukan bahwa kesepian dan isolasi sosial memengaruhi seberapa baik kinerja orang dalam tes kognitif, misalnya, jadi kemungkinan besar hal-hal ini lebih baik untuk otak Anda.”

Mungkin sulit untuk mengambil penghiburan dalam hal ini, mengingat sebagian besar dari kita telah mengalami beberapa tingkat isolasi selama beberapa tahun terakhir. Lebih buruk lagi, mengingat varian terbaru dari kekhawatiran, kami tidak mungkin kembali bersosialisasi secara penuh dalam waktu dekat. Bukan berarti kita harus menambahkan kesehatan otak ke dalam daftar hal-hal yang membuat kita stres. Stres buruk bagi kita, bukan?

Sebagai gantinya, kita mungkin lebih baik melakukan beberapa hal proaktif sambil menunggu kehidupan normal kembali online, dimulai dengan berhenti merokok, cukup tidur, dan berusaha untuk tidak minum terlalu banyak. Populasi yang cenderung makan lebih banyak makanan Mediterania memiliki tingkat demensia yang lebih rendah. Dan, mungkin yang paling penting, adalah memastikan tekanan darah kita terkendali.

“Ada hubungan yang sangat kuat antara kesehatan kardiovaskular vaskular dan kesehatan otak,” kata Fellows. “Otak adalah organ yang sangat energik yang mengambil 20 persen dari output jantung, meskipun beratnya hanya sekitar satu setengah kilogram, yaitu sekitar dua persen dari berat badan.”

Fellows menambahkan bahwa ada beberapa bukti tingkat demensia mulai turun sedikit; satu teori tentang mengapa hal itu mungkin terjadi adalah bahwa kita lebih baik dalam menyaring dan mengobati hipertensi. Jadi, seperti biasa, sarannya adalah memastikan Anda tidak ketinggalan pemeriksaan kesehatan preventif.

Dia juga mencatat bahwa tidak semua orang memiliki akses yang sama ke perawatan kesehatan yang baik, diet sehat, buah-buahan dan sayuran yang terjangkau, dan lingkungan yang dapat dilalui dengan berjalan kaki. Berinvestasi dalam mengatasi ketidaksetaraan dapat memainkan peran besar dalam mengurangi tingkat secara keseluruhan.

Dan bagaimana dengan suplemen? Sudokus?

“Benar-benar tidak ada bukti bahwa suplemen melakukan apa-apa,” kata Fellows. “Dan untuk yang lainnya, membuat orang menghabiskan energi dan kekuatan otak mereka untuk melakukan hal-hal yang benar-benar penting, apa pun artinya bagi mereka, akan menjadi yang terbaik.”

Semua kuliah Simposium Ilmu Publik Trottier tersedia di YouTube, termasuk “Mengoptimalkan Kesehatan Otak” dari Fellows.


Posted By : togel hari ini hongkong